人工関節置換術の退院後も週1回はリハビリに通院しています。
初回は、入院中と同じように筋肉をほぐしてから筋トレ。歩き方のチェック。階段の昇降。歩き方はつま先が内側に向いてしまい、意識してガニ股なくらいで！と直されました。階段は苦手なので、恐る恐る降りていたら「マイナス１点」ですと。相変わらずのスパルタ！
２回目も筋肉をほぐしてからの筋トレ。退院してからも朝晩の自主トレに朝のウォーキングにと励んでいるおかげで動きもスムーズになってきました。 歩き方のチェックに入り、「つきあたりの椅子のところまで歩いてみてください。」と言うので、おっ！小休止か！と思い椅子に座ろうとしたら「座らないですよ～！椅子の背につかまってスクワットします！」って、やっぱりスパルタ！ 久しぶりのスクワットは５回で限界でした。「膝がつま先より出てなくて、いいですね」と褒められたので嬉しい。「お尻の筋肉が弱いな～」って頑張ろう。
３回目は、「ちょっと自主トレしといてください」と先の患者様の対応に追われている様子。教えてもらった６種類の自主トレが終わると同時に来なさった。筋肉をほぐしてくれてから、歩き方のチェックです。大きな鏡を見ながら自分でも歩き方のチェックができるので意識して、骨盤底筋を引き上げ、丹田に力を入れて、首を引っ張られているように背筋を伸ばし、肩甲骨から腕を振るように、歩幅は広く真ん中に寄せるように歩いたら、「キレイに歩けてますね」と褒められたので「ありがとうございます。意識して歩いてます！」と図に乗って答えました。「Uターンして戻ってスクワットします」「椅子は無いのですか？」と聞くと「無しでスクワットです！」って、ますますスパルタ！「まだ、弱いんだよな～、お尻の筋肉」って、もっと頑張ろうっと！
理学療法士さんと筋肉ほぐしの時の雑談も面白くて、毎週楽しみに通院しています。 今回は３回まとめての報告でした。なぜなら、室温が高すぎてモデムとパソコンの調子がおかしかったのです～。
梅雨明けしましたが、災害級の暑さが続く予報です。気をつけましょうね。 朝日を浴びてウォーキング、風も吹いていくらか涼しいです。
